Збери спорядження на трейл, трейловий забіг, змагання 1

Поділитись:

* – може бути змінено в сторону зменшення при сприятливих погодних умовах

Спорядження на трейл: Чек-ліст спорядження для трейлу – що саме потрібно задля безпечних та вдалих перегонів?

В попередньому дописі ми розповіли про найстаріши трейлраннігові перегони в Україні. А вже за місяць, завдяки зусиллям Збройних Сил України, українська трейлраннінгова спільнота буде мати змогу вийти на старт дванадцятого Карпатія Трейлу.

Пропонуємо тобі стислий гайд з обов’язкового та рекомендованого спорядження.

Загальні правила

перевірити все спорядження на предмет цілісності, комплектації та відповідності поточному розміру, фізичній формі заздалегідь
не вдягати, не взувати щось вперше одразу на забіг, для цього є тренування
зробити тестове наповнення наплічника, поясу до змагань

Спорядження на трейл: Обов’язкове спорядження

Перелік обов’язкового спорядження формується організаторами згідно дистанції гонки, враховуючи сезон, поточні погодні умови, довжину та технічну складність маршрутів. Складаючи обов’язкові речі в свій біговий наплічник чи пояс, питання «брати чи не брати» просто не повинне виникати, бо на карту, перш за все, ставиться твоя особиста безпека. А, за певних обставин, й інших учасників та організаторів. Не хочеться тебе лякати, але смертельні випадки траплялись навіть з елітними трейлраннерами.

справний мобільний телефон із сім-карткою, з можливістю здійснювати вихідні дзвінки – звичайно, ти захочеш зробити декілька світлин чи відео з неймовірними краєвидами дистанції, але треба звернути увагу на те, що у разі погіршення погодних умов та зниження температури, телефон може намокнути, батарея може сісти передчасно, тож рекомендуємо перевірити заряд напередодні, підготувати водонепроникний чохол та, на всяк випадок, навіть за наявності годинника із треком, завантажити трек і в телефон. І не перегинати палицю із контентмейкінгом.
свисток – якщо ти біжиш змагання вперше й не встиг придбати потужний свисток окремо, подивись на свій біговий наплічник уважніше, дуже часто свисток вже вбудовано виробником в його конструкцію. Свисток допоможе подати сигнал, у разі, якщо тобі буде потрібна допомога, чи відлякати небажаних попутників у вигляді диких тварин.
чашка/стаканчик – за наявність власного баготоразового стаканчика тобі подякують не лише природа, а й організатори – за відсутність сміття, яке потрібно збирати, вивозити й утилізувати.
GPS з треком дистанції – навіть за умови ідеально проставленої розмітки може виникнути потреба орієнтуватися за допомогою власних засобів навігації. Дощ, рясний туман може застати вас зненацька, необхідно закачати актуальний трек, вивчити маршрут та його околиці, ознайомитись із кількістю та розташуванням контрольних пунктів
налобний ліхтарик та комплект запасних батарейок – біжучі довгі дистанції, ти, скоріш за все, застанеш темну частину доби, може й не одну, тож ліхтар буде твоїм вірним супутником в орієнтуванні за розміткою та допоможе вберегтись від травм. Мінімальна кількість люменів (одиниць світлового потоку) досить простого ліхтаря, з якою можна пересуватись вночі із чистим небом, може сягати 200. Але для несприятливих погодних умов та подолання техічно складних ділянок тобі знадобиться більш потужний варіант, за можливості, з полегшеною вагою. Деякі бігуни на ультра дистанції, задля більшої впевненості додають до налобного ручний ліхтар.
індивідуальна аптечка – потрібно укомплектувати засобами, які можуть знадобитись саме тобі, та засобами надання первинної допомоги у характерних умовах та обставинах – вивихи, порізи, натертості, проблеми з травленням (бинт, пластир, спиртові серветки, знеболювальне та засоби від проблем із травленням).
ізофолія – майже невагома річ, здатна врятувати життя у разі переохолодження чи перегріву.
куртка водо\вітрозахисна з капюшоном, шапочка (баф) та рукавички – наявність вітро- чи водозахисного варіанту коригується в залежності від поточних погодних умов, але рекомендуємо тобі враховувати індивідуальні особливості перенесення навантаження, змін в температурі, максимальну висоту маршруту та прогнозований темп подолання дистанції.
ємність для води та запас продуктів, в залежності від дистанції – вода/ізотонічні напої в достатній кількості, гелі, енергетичні батончики, сухофрукти, солодощі, те, що ти любиш, що гарантовано дає тобі енергію, достатню для пересування між контрольними пунктами із напоями та харчуванням.

Спорядження на трейл: Взуття, одяг та рекомендоване спорядження

трейлраннінгове взуття – твій основний, після ніг, інструмент, який повинен забезпечувати максимально гарне зчеплення, за різних погодних умов та різних типів поверхні, присутніми на дистанції, допомагати тобі просуватися безпечно, без зайвого ковзання та натирання. Чим довша обрана дистанція, тим більший розмір тобі необхідний (+1,5-2 розміри до звичного), це врятує твої нігті та пальці, особливо на спусках.
біговий наплічник, пояс – вибір наплічника не менш важливий, аніж бігового взуття. Якщо у тебе є декілька варіантів з різним об’ємом, обери саме той, в який зможеш помістити все необхідне спорядження, і він не буде заважати тобі в процесі бігу. Як правило, на короткі дистанції трейлраннери обирають бігові пояси або наплічники з об’ємом від 2 літрів, довші ж дистанції потребують об’єму від 4 до 10-12 літрів. Якщо ти давно не бігав зі своїм рюкзаком, рекомендуємо заздалегідь провести перевірку стану його застібок, молній та кишень.
бігові шорти, спідниці, майки та лонглсліви – обираючи основний одяг, знов таки, орієнтуйся, перш за все на погодні умови та довжину й технічну складність обраної дистанції. Спекотна погода буде вимагати виробів з легких, світлих, дихаючих тканин, в прохолоду чи дощ доведеться вдягатись багатошарово.
білизна, шкарпетки – не рекомендуємо вдягати на змагання нові, не перевірені вироби. Тертя незвичними тканинами, особливо з яскраво вираженими швами може призвести до потертостей, а в гіршому випадку – до неможливості продовжувати рух та подальшого сходження.
трекінгові палиці – знадобляться тобі у якості допомоги для подолання підйомів та технічних ділянок. Перш за все, вони повинні підходити тобі за зростом та виконувати свою пряму функцію. Одно-, багатосекційні, алюмінієві чи карбонові, надлегкі – питання бюджету та задач, які перед тобою стоять.
сонцезахисний крем та сонцезахисні окуляри – підтримають твою шкіру та очі, допоможуть уникнути зональної засмаги та пошкоджень шкіри, у разі спекотної погоди.
резервна сума готівкових коштів допоможе тобі швидше дістатись місця фінішу, у разі, якщо буде прийнято рішення про сходження з дистанції.
невеличкий пакет для сміття, в який ти зможеш збирати пусті упаковки від гелів, батончиків, а також відпрацьовані засоби гігієни.
документ, який може підтвердити твою особу, а також інформація щодо твоїх персональних даних, медичних показань та номерів контактних осіб, якщо трапиться непередбачуване – за умов військового стану, рекомендуємо мати встановлений у мобільний телефон застосунок «Дія» або зробити невеличку заламіновану картку з необхідною інформацією.