Одягаємось до бігу

Все має бути красивим. Біг теж.
Але одяг для бігу має бути ще і практичним, пошитим із технологічних тканин. І хоча напевне, з усіх аутдор активностей біг – то найприємніше заняття для гаманця. Так чи інакше, на сезонність треба зважати volens nolens.
Літо
Легкі шорти, майки, футболки, жіночі топи («топ» для мене в спеку!). Тканини мають бути легкими та дихаючими.
Декілька прикладів

Nike Dri-FIT Run Division
Under Armour Women’s UA Play Up Graphic Shorts
Women’s Armour® Mid Crossback Printed Sports Bra
Nike Breathe
Men’s UA Launch Run 7″ Shorts
Men’s UA Seamless Tank

Окремий фетіш – то бігова спідниця. Є дуже прикольні моделі. Але зважайте, щоб довжина була комфортна, а спідниця не надто обтягувала. Ця досить дорога, але якісна. Звісно, можна знайти дешевше
SKORT VOLTAGE Crazyidea

Шкарпетки влітку – чи не найважливіший аксесуар. Ноги в спеку набрякають сильніше. Компресійні гетри або високі шкарпетки маст хев.
2xu VECTR L.CUSH FULL LENGTH SOCKS

А від пекучого сонця не забудьте кепку.
Я часто одягаю окуляри (до речі, взимку теж). Та вони мають бути також легкими. Є спеціальні бігові. Але якщо в наявності для вело або інші спортивні, теж підійдуть. Приклади можна знайти в Oakley Hydra
Тему кросівок розгляну нижче.
Демісезон
Основне, що цікаво враховувати в перехідні сезони – весна наступає після холодної зими і температура +10 градусів може відчуватися як +16 через те, що організм вже звик до морозів. І навпаки, після літньої спеки осінні ті самі +10 здаються більш холодними.
По одягу вже маємо шари. Перше – те саме, що й влітку – поліестерові майка або футболка. Різні сітчасті вставки та вентиляційні отвори вітаються (зазвичай в районі пахв, спини). Часто одразу на топ ранньою весною або пізньою осінню я надягаю лонгслів (футболку з довгими рукавами) У nike купа моделей
Nike Therma-FIT
Nike Pacer
Є й інша опція – на футболку або майку зверху надягати вітровку. Захищатиме від мОросі, вітру. А якщо вона матиме ще й капюшон – рахуйте, це виграшний білет. Може бути з капюшоном, з високим воротом. Або без. Але повірте – шиї та вухам в теплі добре)
Men’s UA Qualifier Outrun The Storm Jacket
Women’s UA OutRun The Storm Jacket

Легінси (лосіни). Як для жінок, так і для чоловіків. Зручно, тепло, компресійно. У чоловічих тайтсах молнію зазвичай роблять ззаду щиколотки. Інакше компресію не так легко натягнути на ноги. Стегна не мають переохолоджуватись. Інакше холодно буде всьому тілу. Поверх лосин можна сміливо надягати шорти.
Nike Phenom Elite
Шапка, бафф, рукавиці, напульсники. Зверніть увагу на ці аксесуари. Можуть стати в нагоді мерзлякам, тобто людям, схильним до швидкого переохолодження кінцівок.
Mizuno BREATH THERMO® FLEECE GLOVES

Кроси. Літні легкі ви точно маєте. На ринку вибір широкий. Виробники сконцентрувались на вдосконаленні таких властивостей, як амортизація, вага. Кроси – то дуже індивідуально. Залежить від підйому стопи та пронації (способи постановки зовнішньої частини стопи), наприклад.
ADIZERO SHOES
Nike Air Zoom Pegasus FlyEase
Nike Air Zoom Pegasus 39
Бажано на таку погоду обзавестись ще й мембранними, з хорошим протектором. Протектор -то ваші цілесенькі кістки. Мембрана – захист від небесних примх:)
Nike Pegasus Trail 3 GORE-TEX
До речі, в демісезон, коли щось сиплеться з неба, я також полюбляю носити окуляри. Проте не темні) Захищають мої очі від вітру та мОросі.

Зима
Хочеться написати «ну його, той біг, взимку». Проте навпаки. Тренування в нестандартних погодних умовах загартовує. В плані духу і звички потім бігати у широкому діапазоні температур.
Більш педантично підійдіть до теоріі шарів. Можливо, знадобиться фліска в хороший мінус. Я не дуже полюбляю. Бо вона не відводить вологу. Тому коли я розігріваюсь і пітнію, є ризик захворіти. В такому випадку – вітровка обов‘язкова. Краще взяти легший волого відштовхуючий худі з капюшоном.
Nike Repel Wild Run Windrunner
Women’s UA OutRun The Storm Jacket
На ноги – компресійні лосіни. Існують утеплені. Стегна можна додатково прикрити шортами.
Коли ожеледь, або сніг – тільки мембранні кроси з протектором. Але у випадку мембрани краще одягти гетри, інакше сніг потрапить всередину кросівка. Ну а протектор важливий для того, щоб зимовий біговий сезон не закрився завчасно.
Поясні сумки здатні вам полегшити життя. Вони непомітно для вас під час бігу зберігають ваші пляшечки, ключі, телефон..

Наостанок – основні принципи того, як варто одягатися, щоб не померти від спеки в перші 5 хвилин осіннього бігу або не замерзнути в ті самі перші 5 хвилин взимку.
Є кілька універсальних правил, які завжди працюють при підборі бігового одягу.
Перше – це принцип 10-ти градусів, згідно з яким на пробіжку потрібно одягатися так, немов на вулиці на 10 градусів тепліше, ніж показує термометр.
Друге правило – багатошаровість. Кілька тонких шарів в одязі – завжди краще, ніж один, але дуже теплий. Фішка в тому, що шари при необхідності можна знімати або надягати назад, і таким чином регулювати температуру тіла.
І декілька «зимніх» специфічних правил.
Не можна виходити на вулицю вже змерзлим.
Плюс голова і ноги мають бути в теплі.
Іноді є спокуса взяти одразу високий темп, щоб зігрітися. Не варто, через декілька хвилин вам все одно буде тепло.
Після пробіжки під дощем або в мороз – краще прийняти гарячий душ.

Біг – універсальна активність. Ви точно не обмежені сезоном. Ви точно не витрачаєте купу грошей на екіпірування. Ви з великою вірогідністю отримаєте від нього задоволення в будь-яку погоду. Якщо правильно одягнетесь)